Lokales Hermes-Gedächtnis

Tagesprotokoll 2026-07-07

An diesem Tag gab es 3 Hermes-Sitzung(en) mit insgesamt 71 Nachrichten.

Themen

AndCarbsCoreFettFitnessForHermesJakobKeineLaufMinNotOberkörperPlanProteinRecoverySessionSheetSnapcalorieStatusTrainingUseWennWhenWhen JakobWhoopZielZone

Sitzungen

Zusammenfassung / Ausschnitte

  • DELIVERY: Your final response will be automatically delivered to the user — do NOT use send_message or try to deliver the output yourself.
  • **Home Assistant Check — 07.07.2026 09:00** - Status: Auffällig - Zusammenfassung: Home Assistant ist über die Hermes-HA-Tools erreichbar.
  • The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
  • Heute: durchführen — Oberkörper + Core wie geplant, keine Lauf-/Beinbelastung nötig.
  • Follow its instructions for this session.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
  • [Jakob] Hab die Bowl genommen!
  • **550 kcal** - vermutlich bestes Verhältnis aus **Protein + Carbs + Mikronährstoffen** - Quinoa/Feta/Erdnüsse geben Energie, Pute sichert Protein, nicht so schwer wie Gebackenes **Wenn du wirklich sehr hungrig bist**, nimm dazu noch die **Rindsuppe mit Nudeln**.
  • Für **SnapCalorie** so eintragen — als Schätzung für die **Summer Peach Bowl mit Putenstreifen**: | Zutat | Menge | |---|---:| | Putenstreifen, gegart | **110 g** | | Quinoa, gekocht | **90 g** | | Pfirsich | **100 g** | | Feta | **30 g** | | Erdnüsse | **8 g** | | Blattsalat/Gemüse gemischt | **150 g** | | Dressing/Öl | **7 g** | **Zielwert:** ca.

Erledigt

  • DELIVERY: Your final response will be automatically delivered to the user — do NOT use send_message or try to deliver the output yourself.
  • [Jakob] Hab die Bowl genommen!

Entscheidungen

  • The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
  • **Meine Entscheidung:** Mach **nicht den vollen Mittwochslauf**, sondern nur eine **Mini-Zone-2-Einheit** — *wenn du dich komplett normal fühlst*.

Offen

  • DELIVERY: Your final response will be automatically delivered to the user — do NOT use send_message or try to deliver the output yourself.
  • **Home Assistant Check — 07.07.2026 09:00** - Status: Auffällig - Zusammenfassung: Home Assistant ist über die Hermes-HA-Tools erreichbar.
  • Sieht **gut genug zum Speichern** aus ✅ SnapCalorie hat für die Portion: - **925 kcal** - **41 g Protein** - **110 g KH** - **37 g Fett** Das ist plausibel — nur **Protein ist etwas niedriger** als ich grob erwartet hätte, weil normales Faschiertes + Reis/Öl die Kalorien hochtreiben.