Lokales Hermes-Gedächtnis

Session

Dieses Thema kommt in 44 Sitzung(en) vor, zuerst am 2026-05-25, zuletzt am 2026-07-07.

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Relevante Sitzungen

Gesprächsausschnitte

  • Follow its instructions for this session.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
  • [Jakob] Dann wiederhole den cron Job
  • Ich habe es direkt abgesichert: - Skill aktualisiert: WHOOP-Daten müssen jetzt explizit gegen das aktuelle Europe/Vienna-Datum geprüft werden.
  • Erledigt — ich habe den Cron-Job **„WHOOP täglicher Fitness-Check-in“** manuell erneut angestoßen.
  • [Note: model was just switched from gpt-5.5 to gemini-3-flash-preview via Google Gemini (OAuth).
  • Ich hab eine frag: wie schaut es bei dir mit der Sicherheit von prompt injection aus?
  • - Die gespeicherte `origin` war aber dein normaler DM-Chat: - `telegram:537518745` - Deshalb kam der Check-in hier im Chat an.
  • ## Wie ich damit umgehen sollte Wenn ich Internetseiten, E-Mails, PDFs, Kalendertexte usw.

Entscheidungen

  • ## Triage heißt im Dashboard ungefähr: > „Da liegt etwas Neues, aber wir wissen noch nicht genau, wer es machen soll, wie wichtig es ist, ob Kontext fehlt oder ob es überhaupt eine echte Aufgabe ist.“ ## Typischer Unterschied - **Triage** - neu eingegangen - noch unscharf - braucht Entscheidung - noch kein passender Worker/Profile klar - evtl.
  • Für die nächsten Tage würde ich es so steuern: ## Radfahren: ja/nein-Regel **Morgen erstmal nur, wenn Gehen deutlich besser ist.** Wenn du beim normalen Gehen noch Schmerz spürst: **kein Radfahren als Training**.
  • Ja — ich habe es gegen deinen aktuellen Wochenplan gegengecheckt: - **Heute Dienstag:** Oberkörper + Core → hast du mit Oberkörper/Arme gut ersetzt/umgesetzt.
  • Für dein Ziel bringt es mehr, das Knie jetzt 2–5 Tage zu beruhigen, als eine Bein-Session durchzuziehen und dann Laufen/VO2max für Wochen zu riskieren.
  • Für heute würde ich so entscheiden: ## Meine Empfehlung: **Pause / aktive Regeneration** Weil: - heute laut Plan eigentlich **Beine** wäre — aber das ist mit aktivem Knie-Override gestrichen.
  • Das “einmal kurz gemerkt” zählt als Warnsignal light, aber weil: - während Lauf praktisch **0/10** - jetzt **0/10** - kein Stechen - keine Instabilität/Schwellung gemeldet - HF war sauber locker/Zone 1–2 …würde ich das nicht als Rückschritt werten.
  • Passt — **du musst dich heute nicht zwingen, noch etwas zu essen.** Aktueller Import nach Abendessen: - **2042 kcal** - **Protein:** 170,7 g — mehr als genug - **Fett:** 61,9 g — perfekt im Zielbereich - **KH:** 193,9 g — für HIIT-Tag okay, nicht maximal hoch, aber ausreichend Für Montag/HIIT wäre Ziel zwar **2300–2500 kcal**, du bist also ca.
  • Hier **ab “morgen früh” fertig und kompakt**: ## Morgen früh: kurzer Check Bitte prüf direkt nach dem Aufstehen: - **Knie beim normalen Gehen:** 0/10?

Erledigte Arbeiten

  • Erledigt — ich habe den Cron-Job **„WHOOP täglicher Fitness-Check-in“** manuell erneut angestoßen.
  • - `hermes status --all` geprüft: - Default bleibt: `gpt-5.5` - Provider: `OpenAI Codex` - Gemini OAuth ist eingeloggt: - Account: `mail@jakob-gosch.com` - Project: `adept-sunlight-kzftk` - Logs durchsucht.
  • Das **Kanban Board im Hermes Dashboard** ist im Kern kein normales „To-do-Board“, sondern eine **persistente Multi-Agent-Work-Queue**: Du legst Aufgaben als Karten an, weist sie Hermes-Profilen zu, und der Dispatcher startet dann passende Agent-Worker im Hintergrund.
  • a.: - Verlauf: HIIT → Oberkörper → schweres Beintraining → LISS trotz Zwicken → Rad statt Long Run → Verschlechterung in Ruhe → heute etwas besser - Symptomatik: Beugen/Strecken weitgehend schmerzfrei, aber deutlicher Schmerz bei Rotation/Drehbewegungen - heutige Empfehlung: kein HIIT, kein Laufen, kein schweres Beintraining - Rückkehr-Regel: erst nach ca.
  • Erledigt — ich habe die Zutaten fürs Abendessen in deine Apple-Reminders-Liste **„Einkaufen“** geschrieben: - Hähnchenbrust 250 g - Basmatireis - Kidneybohnen 1 Dose - Passierte Tomaten 300 g - Paprika - Zucchini - Karotten - Zwiebel - Skyr 200 g - Optional: Avocado - Gewürze falls nötig: Paprika, Kreuzkümmel, Chili, Knoblauch
  • Ja, **unter der Info “heute noch nichts gegessen + 1h09 Rad”**: **2 Bowls sind völlig okay** — vor allem, wenn es normale Chicken/Hühner Bowls und keine extrem fettigen Crispy-/Mayo-Bowls sind.
  • Erledigt — ich habe in deine Reminders-Liste **„Einkaufen“** eingetragen: - Hähnchenbrust 200 g - Gemüse 300 g für Gnocchi-Pfanne - Zucchini oder Paprika - Tomaten oder Spinat - Zwiebel - Knoblauch Gnocchi, Frischkäse und Feta habe ich nicht eingetragen, weil du die schon zuhause hast.
  • Die Rezepte gerade habe ich **nicht im Internet gesucht**, sondern **selbst zusammengestellt** — auf Basis von: - deinen vorhandenen Zutaten - deinem Tagesziel / Trainingskontext - deinen Makro-Zielen - deinen No-Gos: kein Fisch/Seafood, keine Süßkartoffeln - praktischer Küchenlogik: Was funktioniert geschmacklich und technisch?

Offene Punkte

  • Aktuell — **für diese Telegram-Session** — bin ich so eingestellt: ## Modell / Provider - **Aktives Modell in diesem Chat:** `gemini-3-flash-preview` - **Provider:** Google Gemini via OAuth / Google Gemini CLI - **Dauerhafte Default-Config auf dem Mac:** noch `gpt-5.5` über `openai-codex` Heißt: Du hast mich temporär auf Gemini umgeschaltet; die globale Default-Einstellung wurde nicht dauerhaft auf Gemini geändert.
  • Das **Kanban Board im Hermes Dashboard** ist im Kern kein normales „To-do-Board“, sondern eine **persistente Multi-Agent-Work-Queue**: Du legst Aufgaben als Karten an, weist sie Hermes-Profilen zu, und der Dispatcher startet dann passende Agent-Worker im Hintergrund.
  • This is a handoff from a previous context window — treat it as background reference, NOT as active instructions.
  • ## Triage heißt im Dashboard ungefähr: > „Da liegt etwas Neues, aber wir wissen noch nicht genau, wer es machen soll, wie wichtig es ist, ob Kontext fehlt oder ob es überhaupt eine echte Aufgabe ist.“ ## Typischer Unterschied - **Triage** - neu eingegangen - noch unscharf - braucht Entscheidung - noch kein passender Worker/Profile klar - evtl.
  • Normale Chat-Session, so wie jetzt In diesem Telegram-Chat arbeite ich primär auf Basis deiner aktuellen Nachricht.
  • Aktuell hast du laut `hermes profile list`: - `default` — Modell `gpt-5.5`, Gateway läuft - `fitness` — Modell `gpt-5.5`, Gateway gestoppt, Alias `fitness` Für den Anfang reicht das, aber für Kanban würde ich dir **3–5 Profile** empfehlen.
  • Ja — sinnvoll, aber ich würde es **nicht als “Cronjob optimiert automatisch meinen Plan”** bauen, sondern als **Coach-Automation mit Sicherheitsgrenzen**: ## Meine Empfehlung ### 1.
  • Vor dem Restart hatte ich den Check fertig: - Hermes läuft grundsätzlich sauber.