Follow its instructions for this session.] --- name: fitness-coach description:

User-Ausschnitte

• Follow its instructions for this session.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
• [Jakob] Aber wtf, Du bist mein choach und du weißt von meiner Verletzung!
• [Jakob] Wie können wir das machen, dass soetwas nicht mehr passiert?
• Bin am überlegen, ob ich Pause mache
• Ich schick dir ein Bild, was es heute in der Arbeit zu essen gibt!
• [Image attached at: /Users/claw/.hermes/image_cache/img_cb5480dbed2e.jpg] [screenshot]

Assistant-Ausschnitte

• Für dein Ziel bringt es mehr, das Knie jetzt 2–5 Tage zu beruhigen, als eine Bein-Session durchzuziehen und dann Laufen/VO2max für Wochen zu riskieren.
• Ich hätte **nicht vom Standard-Wochenplan “Donnerstag = Beine” ausgehen dürfen**, sondern deine **aktive Knie-Beschwerde aus dem Tracking** als Plan-Override behandeln müssen.
• **Fitness-Coach-Workflow verschärft** In der Tracking-Workflow-Referenz steht jetzt eine verpflichtende **Injury-Override-Preflight-Regel**: > Bevor ich Laufen, Radfahren, Beintraining oder knie-intensive Sessions empfehle, muss ich aktive/relevante Beschwerden aus Gespräch oder `Beschwerden` checken.
• Ich habe die tägliche WHOOP-/Fitness-Check-in-Automation abgesichert.
• Für heute würde ich so entscheiden: ## Meine Empfehlung: **Pause / aktive Regeneration** Weil: - heute laut Plan eigentlich **Beine** wäre — aber das ist mit aktivem Knie-Override gestrichen.
• Ich bewerte dir dann schnell: - welche Option heute am besten passt - grobe kcal / Protein-Einschätzung - ob es für einen Pausentag eher zu carb-/fettlastig ist - wie du es mit Protein ergänzt, falls nötig Für heute als Pausentag grob: **1900–2100 kcal Tagesziel**, Protein weiter Richtung **150 g**, Carbs eher kontrolliert — aber nicht “null”.

Keywords

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