WHOOP Fitness Coach Automation

User-Ausschnitte

• Follow its instructions for this session.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
• [Jakob] Mach lieber Sonntag
• [Jakob] Nun die anderen
• [Jakob] Ich will, dass es kritisch immer hinterfragt wird, damit ich 100% den richtigen Weg gehe
• [Jakob] Testen wir nun.
• [Jakob] Kommt Gewicht ect nicht von whoop mit?

Assistant-Ausschnitte

• Ja — sinnvoll, aber ich würde es **nicht als “Cronjob optimiert automatisch meinen Plan”** bauen, sondern als **Coach-Automation mit Sicherheitsgrenzen**: ## Meine Empfehlung ### 1.
• Erledigt ✅ Ich habe einen neuen Cronjob erstellt: **Wöchentliche Fitness-Fortschrittsanalyse** - **Job-ID:** `80b0035c5790` - **Zeitpunkt:** jeden Montag um **08:00** - **Nächster Lauf:** **01.06.2026, 08:00** - **Ziel:** zurück hier ins Fitness-Topic - **Datenbasis:** Google Sheet `Jakob Fitness Tracking` + frisch synchronisierte WHOOP-Daten - **Automatischer Kontext-Script:** `fitness_weekly_progress_context.py` De
• Erledigt ✅ Die **wöchentliche Fitness-Fortschrittsanalyse** läuft jetzt: - **Jeden Sonntag um 18:00** - **Nächster Lauf:** 31.05.2026, 18:00 - **Job-ID:** `80b0035c5790` Passt gut: Dann bekommst du den Wochenrückblick rechtzeitig, bevor Montag wieder HIIT/VO2max ansteht.
• Erledigt ✅ Ich habe die zwei weiteren Fitness-Cronjobs angelegt: ## Sonntags-Automation jetzt **18:00 — Wöchentliche Fitness-Fortschrittsanalyse** - Job-ID: `80b0035c5790` - Fokus: Rückblick, Trends, Training/WHOOP/Gewicht/Ernährung gesamt **18:30 — Wöchentlicher Trainingsplan-Review** - Job-ID: `914e02681937` - Fokus: Plan für kommende Woche optimieren - Wichtig: schlägt Änderungen vor, überschreibt aber nichts auto
• Konkret prüfen sie jetzt aktiv: - **Sind wir wirklich auf Kurs für 4,3 km in 20:00?** - **Stimmt die Intensitätsverteilung oder trainierst du zu hart/zu weich?** - **Stört Krafttraining die Laufqualität?** - **Ist das Defizit zu aggressiv für Performance?** - **Fehlen Carbs rund um HIIT/Long Run?** - **Sind WHOOP-/Logdaten ausreichend oder ist die Empfehlung unsicher?** - **Gibt es blinde Flecken, Risiken oder Zielko
• Der Cronjob ist jetzt zur sofortigen Ausführung eingeplant; sobald er durch ist, sollte die Fortschrittsanalyse hier im Fitness-Topic erscheinen.

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