Lokales Hermes-Gedächtnis

Lauf

Dieses Thema kommt in 61 Sitzung(en) vor, zuerst am 2026-05-22, zuletzt am 2026-07-07.

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Relevante Sitzungen

Gesprächsausschnitte

  • zurzeit ist nur chatgpt per oauth aktiviert, ich möchte aber auch gemini oauth aktivieren
  • hermes dashboard --stop hermes dashboard --no-open --skip-build => hab ich ausgeführt
  • Ja, ich bin da und lese dich.
  • This is a handoff from a previous context window — treat it as background reference, NOT as active instructions.
  • Ich glaub 1x am Tag reicht es.
  • - Job: `Gedächtnis-Wiki automatisch aktualisieren` - Schedule: `0 4 * * *` - Nächster Lauf: **24.05.2026, 04:00** - Script: `update_memory_wiki.sh` - Läuft weiterhin als stiller Script-Job; nur bei Output/Fehlern kommt etwas zurück.
  • [Jakob] ich möchte, das du den trainingsplan kritisch hinterfragst, damit wir ihn optimieren können
  • [Jakob] also ich glaube es wäre sinnvoll, wenn wir Dienstag mit Donnerstag tauschen, was meinst du?

Entscheidungen

  • Für die nächsten Tage würde ich es so steuern: ## Radfahren: ja/nein-Regel **Morgen erstmal nur, wenn Gehen deutlich besser ist.** Wenn du beim normalen Gehen noch Schmerz spürst: **kein Radfahren als Training**.
  • Ja — ich habe es gegen deinen aktuellen Wochenplan gegengecheckt: - **Heute Dienstag:** Oberkörper + Core → hast du mit Oberkörper/Arme gut ersetzt/umgesetzt.
  • Für dein Ziel bringt es mehr, das Knie jetzt 2–5 Tage zu beruhigen, als eine Bein-Session durchzuziehen und dann Laufen/VO2max für Wochen zu riskieren.
  • Für heute würde ich so entscheiden: ## Meine Empfehlung: **Pause / aktive Regeneration** Weil: - heute laut Plan eigentlich **Beine** wäre — aber das ist mit aktivem Knie-Override gestrichen.
  • The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
  • Das “einmal kurz gemerkt” zählt als Warnsignal light, aber weil: - während Lauf praktisch **0/10** - jetzt **0/10** - kein Stechen - keine Instabilität/Schwellung gemeldet - HF war sauber locker/Zone 1–2 …würde ich das nicht als Rückschritt werten.
  • Passt — **du musst dich heute nicht zwingen, noch etwas zu essen.** Aktueller Import nach Abendessen: - **2042 kcal** - **Protein:** 170,7 g — mehr als genug - **Fett:** 61,9 g — perfekt im Zielbereich - **KH:** 193,9 g — für HIIT-Tag okay, nicht maximal hoch, aber ausreichend Für Montag/HIIT wäre Ziel zwar **2300–2500 kcal**, du bist also ca.
  • Hier **ab “morgen früh” fertig und kompakt**: ## Morgen früh: kurzer Check Bitte prüf direkt nach dem Aufstehen: - **Knie beim normalen Gehen:** 0/10?

Erledigte Arbeiten

  • This is a handoff from a previous context window — treat it as background reference, NOT as active instructions.
  • Aktueller Status: ```text LaunchAgent: com.hermes.dashboard.tailscale State: running PID: 12970 Listener: 100.97.167.120:9119 HTTP Check: 200 OK ``` Du kannst vom MacBook öffnen: ```text http://100.97.167.120:9119/ ``` Die LaunchAgent-Datei liegt hier: ```text /Users/claw/Library/LaunchAgents/com.hermes.dashboard.tailscale.plist ``` Logs: ```bash tail -100 ~/.hermes/logs/dashboard-launchd.log tail -100 ~/.hermes/logs
  • - Job: `Gedächtnis-Wiki automatisch aktualisieren` - Schedule: `0 4 * * *` - Nächster Lauf: **24.05.2026, 04:00** - Script: `update_memory_wiki.sh` - Läuft weiterhin als stiller Script-Job; nur bei Output/Fehlern kommt etwas zurück.
  • Ich würde den Plan **nicht einfach “durchziehen”**, sondern kritisch prüfen, ob er für dein Ziel wirklich der beste Hebel ist: **4,3 km in 20:00 bis September** bei gleichzeitiger Body Recomp.
  • ## Neuer Wochenplan - **Montag:** HIIT / VO2max - **Dienstag:** Kraft **Oberkörper + Core** - **Mittwoch:** Zone-2-Lauf locker, **35–45 min**, bei Müdigkeit 30–35 min - **Donnerstag:** Kraft **Beine & Arme**, lauforientiert - **Freitag:** Rest - **Samstag:** Long Run Zone 2 - **Sonntag:** frei / Vorbereitung ## Aktualisiert - **Fitness-Coach-Skill / mein Coaching-Kontext** - **Fitness-Profil-Kopie des Skills** - **He
  • Erledigt ✅ **Ernährungsplan V2.1 ist übernommen und überall aktualisiert.** ## Neue V2.1-Kalorienlogik - **Montag HIIT / VO2max:** **2300–2500 kcal** Carbs hoch, Pre-/Post-Workout sinnvoll.
  • a.: - Verlauf: HIIT → Oberkörper → schweres Beintraining → LISS trotz Zwicken → Rad statt Long Run → Verschlechterung in Ruhe → heute etwas besser - Symptomatik: Beugen/Strecken weitgehend schmerzfrei, aber deutlicher Schmerz bei Rotation/Drehbewegungen - heutige Empfehlung: kein HIIT, kein Laufen, kein schweres Beintraining - Rückkehr-Regel: erst nach ca.
  • Erledigt — ich habe die Zutaten fürs Abendessen in deine Apple-Reminders-Liste **„Einkaufen“** geschrieben: - Hähnchenbrust 250 g - Basmatireis - Kidneybohnen 1 Dose - Passierte Tomaten 300 g - Paprika - Zucchini - Karotten - Zwiebel - Skyr 200 g - Optional: Avocado - Gewürze falls nötig: Paprika, Kreuzkümmel, Chili, Knoblauch

Offene Punkte

  • This is a handoff from a previous context window — treat it as background reference, NOT as active instructions.
  • Dein MacBook kommt über Tailscale aber auf die Adresse `100.97.167.120` — und dort lauscht aktuell nichts: ```text http://127.0.0.1:9119/ → 200 OK http://100.97.167.120:9119/ → connection refused ``` ## Lösung Starte das Dashboard explizit auf der Tailscale-IP: ```bash hermes dashboard --stop hermes dashboard --host 100.97.167.120 --port 9119 --no-open --skip-build --insecure ``` Dann vom MacBook öffnen: ```text http
  • Ja — sinnvoll, aber ich würde es **nicht als “Cronjob optimiert automatisch meinen Plan”** bauen, sondern als **Coach-Automation mit Sicherheitsgrenzen**: ## Meine Empfehlung ### 1.
  • **Drehbewegungen wehtun**, kann es auch **1–3 Wochen** dauern — oder es braucht Abklärung, falls Meniskus/Band/Patella-Sehne/Schleimbeutel stärker beteiligt sind.
  • **Warum:** Heute Pause/Knie-Tag → du brauchst **Protein hoch**, Kalorien kontrolliert, nicht unnötig Pommes/Fett.
  • Passt — nicht ideal “clean”, aber für heute **voll okay**, vor allem weil du noch nichts gegessen hattest.
  • Ja — **Hühnerfleisch-Fajita-Wraps passen heute sehr gut**, wenn du sie eher **proteinreich und nicht fettig** baust.
  • Okay, ich habe jetzt auf den **lokalen Listener-Fallback** umgestellt und den OAuth-Link direkt auf deinem Mac geöffnet.