Lokales Hermes-Gedächtnis

Tagesprotokoll 2026-06-17

An diesem Tag gab es 3 Hermes-Sitzung(en) mit insgesamt 91 Nachrichten.

Themen

AndCarbsFettFitnessForHermesJakobLaufNotPlanProteinRace WeekRecoverySessionSheetSnapcalorieSonderplanStatusTrainingUseUsersWennWhenWhen JakobWhoopZielZone

Sitzungen

Zusammenfassung / Ausschnitte

  • DELIVERY: Your final response will be automatically delivered to the user — do NOT use send_message or try to deliver the output yourself.
  • **Home Assistant Check — 17.06.2026 09:00** - Status: Auffällig - Zusammenfassung: Home Assistant ist über die Hermes-HA-Tools erreichbar.
  • The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
  • Sonderplan Badener Stadtlauf 5 km: Heute steht „locker + Strides“ an, nicht der normale Mittwoch-Zone-2-Plan.
  • Follow its instructions for this session.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
  • [Jakob] Hat bei snap calorie das ergeben [Image attached at: /Users/claw/.hermes/image_cache/img_9fcea04a2f7c.jpg] [screenshot]
  • ## SnapCalorie-Eintrag — Surf & Turf Bowl ohne Garnele, mehr Fleisch **Ziel:** Menü war mit Garnele ca.
  • ## Warum SnapCalorie überschätzt haben dürfte Die Abweichung kommt vor allem von: - **+31 g Carbs** → vermutlich Couscous zu hoch geschätzt - **+15 g Fett** → vermutlich Chimichurri/Öl/Fleischfett zu hoch - Protein passt mit **59 g** gut, also Fleischmenge wurde wahrscheinlich okay erkannt.

Erledigt

  • DELIVERY: Your final response will be automatically delivered to the user — do NOT use send_message or try to deliver the output yourself.
  • Wenn du was machen willst: - 10–20 min Mobility - leichter Core: Dead Bug, Side Plank, Pallof Press - optional lockerer Spaziergang **Nicht machen:** Beine, schwere Kniebeugen/Beinpresse, harte Waden, Intervalle, langer Lauf.
  • ## Samstag 20.06 — optionaler Shakeout **Plan:** **frei oder 15–20 min sehr locker** Meine Empfehlung: ### Wenn du dich frisch fühlst Mach **15–20 min sehr locker** + optional **2 kurze Strides**.
  • 230 g roh | | Skyr | **150 g** | | Paprika | **150–200 g** | | Zwiebel | **40–60 g** | | Öl zum Braten | **5 g** | | Gewürze | Salz, Pfeffer, Paprika, Knoblauch, Chili optional | | optional | Salat, falls vorhanden | ## Zubereitung 1.

Entscheidungen

  • The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
  • [Jakob] Ok ich hab mich für die wraps entschieden.

Offen

  • DELIVERY: Your final response will be automatically delivered to the user — do NOT use send_message or try to deliver the output yourself.
  • **Home Assistant Check — 17.06.2026 09:00** - Status: Auffällig - Zusammenfassung: Home Assistant ist über die Hermes-HA-Tools erreichbar.