An diesem Tag gab es 3 Hermes-Sitzung(en) mit insgesamt 90 Nachrichten.
Themen
AndCarbsFettFitnessForHermesJakobKeineKnieLaufMinNotPlanProteinRecoverySessionSheetSonderplanStatusTrainingUseWennWhenWhen JakobWhoopZiel
Sitzungen
- Daily Home Assistant health check · Jun 20 09:03
cron · 50 Nachrichten - WHOOP täglicher Fitness-Check-in · Jun 20 10:00
cron · 2 Nachrichten - WHOOP Werte und Fitness Check in
telegram · 38 Nachrichten
Zusammenfassung / Ausschnitte
- DELIVERY: Your final response will be automatically delivered to the user — do NOT use send_message or try to deliver the output yourself.
- **Home Assistant Check — 20.06.2026 09:00** - Status: Auffällig - Zusammenfassung: Home Assistant ist über die Hermes-HA-Tools erreichbar.
- The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
- Heute: **Sonderplan Badener Stadtlauf – heute eher pausieren.** Wenn du dich unruhig fühlst: maximal **15–20 min sehr locker + 2 kurze Strides**, aber nur bei **Knie 0/10**.
- Follow its instructions for this session.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
- [Jakob] Wie schaut’s mit essen heute aus
- Ja — **WHOOP-Werte sind da und wurden ins Sheet synchronisiert** ✅ Stand: **20.06.2026, 13:55 CEST** ## Heutige WHOOP-Werte | Wert | Heute | |---|---:| | **Recovery** | **35 %** | | **HRV** | **37,6 ms** | | **Ruhepuls** | **67 bpm** | | **SpO₂** | **94,8 %** | | **Schlaf-Performance** | **55 %** | | **Schlafdauer im Bett** | **9:23 h** | | **Wachzeit** | **0:23 h** | | **Light / Deep / REM** | 4:50 / 2:08 / 2:01 h |
- Heute: **Race-Prep statt Diät-Tag** — wegen **Badener Stadtlauf morgen** und WHOOP **Recovery 35 % / Schlaf 55 %** würde ich **nicht aggressiv sparen**.
Erledigt
- DELIVERY: Your final response will be automatically delivered to the user — do NOT use send_message or try to deliver the output yourself.
- Heute: **Sonderplan Badener Stadtlauf – heute eher pausieren.** Wenn du dich unruhig fühlst: maximal **15–20 min sehr locker + 2 kurze Strides**, aber nur bei **Knie 0/10**.
Entscheidungen
- The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
Offen
- DELIVERY: Your final response will be automatically delivered to the user — do NOT use send_message or try to deliver the output yourself.
- **Home Assistant Check — 20.06.2026 09:00** - Status: Auffällig - Zusammenfassung: Home Assistant ist über die Hermes-HA-Tools erreichbar.
- [Jakob] Bleibt dann noch was offen, oder treffe ich dann alles richtig?
- ## Grobe Tagesbilanz mit Mittag + Abendessen Wenn du mittags Toast + Schinken + 2 Spiegeleier **mit Banane** machst und abends Pasta + Huhn: | Tagesstand grob | Menge | |---|---:| | Kalorien | ca.