Tagesprotokoll 2026-06-11

Sitzungen

• September Laufziel Gewicht KFA
  telegram · 118 Nachrichten
• WHOOP täglicher Fitness-Check-in · Jun 11 10:00
  cron · 2 Nachrichten
• Fitness Cronjob Plan Sync
  telegram · 113 Nachrichten
• Telegram Topics Nachrichten unvollständig
  telegram · 49 Nachrichten
• Täglicher Home Assistant Check
  telegram · 7 Nachrichten
• Ping Pong Test
  cli · 2 Nachrichten

Zusammenfassung / Ausschnitte

• Follow its instructions for this session.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
• [Jakob] Wie kann ich whoop oauth neu einstellen
• Für September würde ich **nicht zu aggressiv auf Gewicht runter**, weil dein Hauptziel Performance ist: **4,3 km in 20:00**.
• Ja — bei dir ist die WHOOP-OAuth-Basis schon vorhanden: - `~/.hermes/whoop_client.json` existiert ✅ - Client ID/Secret sind gesetzt ✅ - Redirect URI: `http://localhost:8765/callback` ✅ - Token-Datei existiert auch ✅ Wenn du WHOOP OAuth **neu einrichten / neu autorisieren** willst, machst du am besten diesen Ablauf: ## Variante A — nur Token neu holen Auf dem Mac, auf dem Hermes läuft: ```bash python3 ~/.hermes/script
• The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
• Heute: **keine WHOOP-basierte Trainingsempfehlung** — die Datensammlung ist fehlgeschlagen.
• [Jakob] also du hast mir heute um 10:00 einen cronjob ausgeführt!
• [Jakob] Warum eig 3km Lauf und kein 5km Lauf?
• Der 10:00-Cron hat zwar Daten gezogen, aber die Fitness-Automation hatte noch den **hartcodierten Standard-Wochenrhythmus** im Kopf und hat den eingetragenen **Sonderplan Badener Stadtlauf 5 km** nicht als Source of Truth priorisiert.
• Du bekommst Race-Gefühl, ohne dich komplett zu zerstören** 3 km durchgehend zügig zeigen sehr gut: - ob du die Pace halten kannst - wie Puls/Atmung reagieren - ob das Knie unter Tempo ruhig bleibt - wie sich „kontrolliert hart“ anfühlt Aber du hast danach deutlich weniger Ermüdung als nach 5 km all-out.

Erledigt

• Ja — bei dir ist die WHOOP-OAuth-Basis schon vorhanden: - `~/.hermes/whoop_client.json` existiert ✅ - Client ID/Secret sind gesetzt ✅ - Redirect URI: `http://localhost:8765/callback` ✅ - Token-Datei existiert auch ✅ Wenn du WHOOP OAuth **neu einrichten / neu autorisieren** willst, machst du am besten diesen Ablauf: ## Variante A — nur Token neu holen Auf dem Mac, auf dem Hermes läuft: ```bash python3 ~/.hermes/script
• B.: - der tägliche WHOOP-Check-in ausfällt, - `whoop_api.py profile` einen 401/403-Fehler bringt, - der Sync keine neuen Daten mehr zieht, - du im WHOOP Developer Portal Client/Secret/Redirect geändert hast, - oder du der App bewusst neue Berechtigungen geben willst.
• Was passt: - WHOOP Client-Datei existiert ✅ - Client Secret ist gesetzt ✅ - Redirect URI ist korrekt: `http://localhost:8765/callback` ✅ - Token-Datei existiert ✅ Was nicht passt: - Der aktuelle Token ist abgelaufen.
• Perfekt — jetzt ist es **wieder korrekt verbunden** ✅ Ich habe geprüft: **OAuth:** - Callback erfolgreich angekommen - Neuer Token gespeichert unter: `~/.hermes/whoop_token.json` **WHOOP API-Test:** ```json { "user_id": 20717499, "email": "jakob@gosch.co.at", "first_name": "Jakob", "last_name": "Gosch" } ``` **Body-Daten abrufbar:** - Gewicht laut WHOOP: **78,164 kg** - Max HF: **185** - Größe: **1,8034 m** **Google-
• Der normale Access Token läuft sowieso schnell ab; eigentlich sollte Hermes ihn mit dem Refresh Token automatisch erneuern.
• Heute: **keine WHOOP-basierte Trainingsempfehlung** — die Datensammlung ist fehlgeschlagen.
• [Jakob] Du hast nicht fertig geschrieben
• **50 g Protein** - eher **80–130 g Carbs** - Fett nur moderat, weil du schon bei **54 g** bist ## Vor dem Lauf Wenn du innerhalb der nächsten 30–60 min läufst: **Wenn du dich okay fühlst:** nichts mehr essen, nur Wasser.
• Bei topics werden Nachrichten oft nicht fertig geschrieben..
• Ich hab’s gerade geprüft: **das liegt sehr wahrscheinlich nicht daran, dass ich “nicht fertig denke/schreibe”**, sondern an der **Telegram-Topic-Auslieferung über Streaming/Message-Edits**.

Entscheidungen

• The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.

Offen

Noch keine erkannten Einträge.