Lokales Hermes-Gedächtnis

Tagesprotokoll 2026-05-31

An diesem Tag gab es 4 Hermes-Sitzung(en) mit insgesamt 14 Nachrichten.

Themen

Aktive OverridesBeschwerdenErnährungFitnessGehenHiitJakobKeineKnieLaufMinProteinRecoverySheetTrainingTreppenUseWennWhenWhen JakobWocheZiel

Sitzungen

Zusammenfassung / Ausschnitte

  • The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
  • Aktive Overrides: - Knie-Override aktiv: aktuell keine Lauf-/Intervall-/Long-Run-Einheit, kein Radfahren als Recovery, kein Beintraining mit Squats/Leg Press/Lunges/Step-ups/Bulgarian Split Squats, keine Sprünge oder tiefe/geladene knie-dominante Belastung.
  • **Kurzfazit** - **Teilweise auf Kurs — aber diese Woche klar verletzungs-/recovery-limitiert.** Für das 4,3-km-Ziel ist das okay, wenn du jetzt nicht zu früh wieder HIIT/Laufen erzwingst.
  • **Aktive Overrides:** Im Sheet stehen noch aktive Kniebeschwerden vom 25./26.05., inklusive Schmerz beim Gehen/Rotation und Empfehlung: **kein Laufen, kein HIIT, kein schweres Beintraining**, bis Alltag/Treppen/Gehen wieder stabil schmerzfrei sind.
  • **Ernährungs-Fazit** - Diese Woche ist die Ernährungsbewertung **stark limitiert**, weil im Ernährungstab keine Kalorien, Protein, Hunger, Gemüse/Obst oder Alkohol geloggt sind.

Erledigt

  • The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
  • **Kurzfazit** - **Teilweise auf Kurs — aber diese Woche klar verletzungs-/recovery-limitiert.** Für das 4,3-km-Ziel ist das okay, wenn du jetzt nicht zu früh wieder HIIT/Laufen erzwingst.

Entscheidungen

  • The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.

Offen

Noch keine erkannten Einträge.