Lokales Hermes-Gedächtnis

Treppen

Dieses Thema kommt in 6 Sitzung(en) vor, zuerst am 2026-05-30, zuletzt am 2026-06-12.

2026-05-302026-05-312026-06-032026-06-062026-06-102026-06-12

Relevante Sitzungen

Gesprächsausschnitte

  • The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
  • - Return-Kriterien vor Wiedereinstieg: Gehen schmerzfrei, Treppen schmerzfrei/fast schmerzfrei, keine Schwellung/Wärme, kein scharfer Dreh-/Rotationsschmerz.
  • **Aktive Overrides:** Im Sheet stehen noch aktive Kniebeschwerden vom 25./26.05., inklusive Schmerz beim Gehen/Rotation und Empfehlung: **kein Laufen, kein HIIT, kein schweres Beintraining**, bis Alltag/Treppen/Gehen wieder stabil schmerzfrei sind.
  • - Return-Kriterien vor Lauf-Freigabe: Gehen schmerzfrei, Treppen schmerzfrei/fast schmerzfrei, keine Schwellung/Wärme, kein scharfer Dreh-/Rotationsschmerz.
  • Heute: **keine harte Lauf-/Bein-Empfehlung aussprechen, bis klar ist, ob aktuell Schmerzen/Beschwerden bestehen.** Wenn du heute knie-/laufintensiv trainieren wolltest: bitte nur machen, wenn du beim Gehen, Treppen und Einlaufen komplett beschwerdefrei bist.
  • Aktive Overrides: - Knie bleibt heute plan-entscheidend: nach gestrigem Testlauf nur weitermachen, wenn Gehen, Treppen, Drehbewegungen schmerzfrei/nahezu schmerzfrei sind und keine Schwellung/Wärme da ist.

Entscheidungen

  • The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.

Erledigte Arbeiten

  • The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
  • Heute: **keine harte Lauf-/Bein-Empfehlung aussprechen, bis klar ist, ob aktuell Schmerzen/Beschwerden bestehen.** Wenn du heute knie-/laufintensiv trainieren wolltest: bitte nur machen, wenn du beim Gehen, Treppen und Einlaufen komplett beschwerdefrei bist.

Offene Punkte

  • - Return-Kriterien vor Lauf-Freigabe: Gehen schmerzfrei, Treppen schmerzfrei/fast schmerzfrei, keine Schwellung/Wärme, kein scharfer Dreh-/Rotationsschmerz.
  • Heute: **keine harte Lauf-/Bein-Empfehlung aussprechen, bis klar ist, ob aktuell Schmerzen/Beschwerden bestehen.** Wenn du heute knie-/laufintensiv trainieren wolltest: bitte nur machen, wenn du beim Gehen, Treppen und Einlaufen komplett beschwerdefrei bist.
  • Aktive Overrides: - Knie bleibt heute plan-entscheidend: nach gestrigem Testlauf nur weitermachen, wenn Gehen, Treppen, Drehbewegungen schmerzfrei/nahezu schmerzfrei sind und keine Schwellung/Wärme da ist.