Lokales Hermes-Gedächtnis

Tagesprotokoll 2026-05-28

An diesem Tag gab es 3 Hermes-Sitzung(en) mit insgesamt 135 Nachrichten.

Themen

AndBeineBeschwerdenCarbsFettFitnessForGehenHermesJakobKnieLaufNotPlanProteinRecoverySessionSessionsSheetTrainingUpdateUseUsersVo2MaxWhenWhen JakobWhoopWocheZiel

Sitzungen

Zusammenfassung / Ausschnitte

  • DELIVERY: Your final response will be automatically delivered to the user — do NOT use send_message or try to deliver the output yourself.
  • WHOOP Check-in 10:00 - Daten von heute sind frisch und ins Sheet synchronisiert ✅ - Recovery: 45% → eher mittel/gelb, also belastbar, aber nicht Vollgas erzwingen.
  • Follow its instructions for this session.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
  • [Jakob] Aber wtf, Du bist mein choach und du weißt von meiner Verletzung!
  • Für dein Ziel bringt es mehr, das Knie jetzt 2–5 Tage zu beruhigen, als eine Bein-Session durchzuziehen und dann Laufen/VO2max für Wochen zu riskieren.
  • Ich hätte **nicht vom Standard-Wochenplan “Donnerstag = Beine” ausgehen dürfen**, sondern deine **aktive Knie-Beschwerde aus dem Tracking** als Plan-Override behandeln müssen.
  • hi gibts ein update für dich?
  • stattdessen gibt es dann die (jetzt schon) agy cli!
  • - Installierte Version: `Hermes Agent v0.15.0 (2026.5.28)` - Repo: `NousResearch/hermes-agent` - Branch: `main` - Lokaler Commit: `0c859a1c0` - Remote `origin/main`: `0c859a1c0` - Ahead/behind: `0 / 0` Also kein Update verfügbar.
  • Ich habe gerade lokal und auf `origin/main` geschaut: - Aktueller Hermes bei dir: `v0.15.0` - Dein Checkout ist inzwischen **17 Commits hinter `origin/main`** → es gibt also ein Hermes-Update.

Erledigt

  • Ich habe die tägliche WHOOP-/Fitness-Check-in-Automation abgesichert.
  • Mit deinen **200 g Hühnerfleisch + Paprika daheim** würde ich noch etwas Huhn dazukaufen, sonst wird die Proteinmenge für zwei Mahlzeiten etwas dünn.
  • Erledigt — ich habe es in Apple Reminders auf die Liste **Einkaufen** gesetzt: - 300 g Hühnerbrust extra - Große Wraps / Tortillas - 2 rote Zwiebeln - Eisbergsalat oder Romana - Skyr oder griechischer Joghurt 0–2 % - Salsa - 1 Limette oder Zitrone - Gurke oder Tomaten - Optional: leichter Reibekäse
  • Ich hätte sauberer prüfen und kommunizieren müssen.

Entscheidungen

  • Für dein Ziel bringt es mehr, das Knie jetzt 2–5 Tage zu beruhigen, als eine Bein-Session durchzuziehen und dann Laufen/VO2max für Wochen zu riskieren.
  • Für heute würde ich so entscheiden: ## Meine Empfehlung: **Pause / aktive Regeneration** Weil: - heute laut Plan eigentlich **Beine** wäre — aber das ist mit aktivem Knie-Override gestrichen.

Offen

  • **Warum:** Heute Pause/Knie-Tag → du brauchst **Protein hoch**, Kalorien kontrolliert, nicht unnötig Pommes/Fett.
  • Passt — nicht ideal “clean”, aber für heute **voll okay**, vor allem weil du noch nichts gegessen hattest.
  • Ja — **Hühnerfleisch-Fajita-Wraps passen heute sehr gut**, wenn du sie eher **proteinreich und nicht fettig** baust.