An diesem Tag gab es 6 Hermes-Sitzung(en) mit insgesamt 45 Nachrichten.
Themen
ArmeErnährungFitnessForHermesJakobLaufMinNotOberkörperPlanRace WeekRecoverySessionSonderplanStatusTrainingUseWennWhenWhen JakobWhoopZielZone
Sitzungen
- Kaffee vor dem Lauf
telegram · 11 Nachrichten - Daily Home Assistant health check · Jun 21 09:02
cron · 18 Nachrichten - WHOOP täglicher Fitness-Check-in · Jun 21 10:00
cron · 4 Nachrichten - Wöchentliche Fitness-Fortschrittsanalyse · Jun 21 18:02
cron · 4 Nachrichten - Wöchentlicher Trainingsplan-Review · Jun 21 18:32
cron · 4 Nachrichten - Wöchentlicher Ernährungs- und Makro-Review · Jun 21 19:01
cron · 4 Nachrichten
Zusammenfassung / Ausschnitte
- Follow its instructions for this session.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
- [Jakob] Auf was muss ich beim lauf achten?
- Ja — **Café/Kaffee jetzt ist ok**, sogar sinnvoll, wenn du ihn gut verträgst.
- ## Beim Lauf heute: worauf achten **Ziel:** kontrolliert auf **4:39 min/km Schnitt** für 4,3 km — nicht in Minute 1 gewinnen wollen.
- DELIVERY: Your final response will be automatically delivered to the user — do NOT use send_message or try to deliver the output yourself.
- **Home Assistant Check — 21.06.2026 09:00** - Status: Auffällig - Zusammenfassung: Home Assistant ist über die Hermes-HA-Tools erreichbar; 767 Entities sichtbar.
- The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
- Heute: Sonderplan Badener Stadtlauf 5 km ist aktiv — und laut WHOOP ist der Lauf heute bereits erledigt.
- **Kurzfazit** - **Teilweise auf Kurs:** Race Week wurde im Kern gut eingehalten: Schärfereiz Mo, Oberkörper Di, locker+Strides Mi, danach Entlastung, heute 5-km-Event.
- Der Badener Stadtlauf war heute ein harter Reiz: WHOOP-Lauf 5,21 km in ca.
Erledigt
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- Heute: Sonderplan Badener Stadtlauf 5 km ist aktiv — und laut WHOOP ist der Lauf heute bereits erledigt.
- The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
- **Kurzfazit** - **Teilweise auf Kurs:** Race Week wurde im Kern gut eingehalten: Schärfereiz Mo, Oberkörper Di, locker+Strides Mi, danach Entlastung, heute 5-km-Event.
- **162 g/Tag** an 5 geloggten Tagen — Ziel ~150 g praktisch erfüllt.
Entscheidungen
- The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
Offen
- DELIVERY: Your final response will be automatically delivered to the user — do NOT use send_message or try to deliver the output yourself.
- **Home Assistant Check — 21.06.2026 09:00** - Status: Auffällig - Zusammenfassung: Home Assistant ist über die Hermes-HA-Tools erreichbar; 767 Entities sichtbar.