Lokales Hermes-Gedächtnis

Tagesprotokoll 2026-06-22

An diesem Tag gab es 3 Hermes-Sitzung(en) mit insgesamt 83 Nachrichten.

Themen

FettFitnessForHermesHiitJakobKeineNotPlanProteinRecoverySessionSheetSonderplanStatusTrainingUseVo2MaxWennWhenWhen JakobWhoop

Sitzungen

Zusammenfassung / Ausschnitte

  • DELIVERY: Your final response will be automatically delivered to the user — do NOT use send_message or try to deliver the output yourself.
  • **Home Assistant Check — 22.06.2026 09:00** - Status: Auffällig - Zusammenfassung: Home Assistant ist über die Hermes-HA-Tools erreichbar; 767 Entities sichtbar.
  • The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
  • Heute: **HIIT nicht voll durchziehen, sondern kontrolliert reduzieren.** Warum: - Sheet-Plan heute: **Montag HIIT / VO2max**; kein Sonderplan-Eintrag für heute.
  • Follow its instructions for this session.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
  • [Jakob] Hab nur einen nöm 35 Shake
  • **Kurz: Ja — wenn du heute noch Hunger hast oder morgen Training schützen willst: nimm einen kleinen Whey-Shake mit Wasser.** Nicht mit Milch und nicht mit Fett dazu.
  • | |---|---:| | kcal | **217 kcal** | | Protein | **35 g** | | Fett | **<2 g** | | KH | **18 g** | Damit wärst du von ca.

Erledigt

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Entscheidungen

  • The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
  • | |---|---:| | kcal | **217 kcal** | | Protein | **35 g** | | Fett | **<2 g** | | KH | **18 g** | Damit wärst du von ca.
  • Dann: **nicht trinken ist okay.** Wenn du **keinen Hunger** hast und nur wegen Protein nervös bist: **116 g Protein sind heute kein Desaster** — ein einzelner Tag unter 150 g macht keinen Muskelverlust und killt deine Recomp nicht.

Offen

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  • **Home Assistant Check — 22.06.2026 09:00** - Status: Auffällig - Zusammenfassung: Home Assistant ist über die Hermes-HA-Tools erreichbar; 767 Entities sichtbar.