Tagesprotokoll 2026-06-06

Sitzungen

• Kniecheck und Kompressionsschlauch fürs Laufen
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  cron · 2 Nachrichten

Zusammenfassung / Ausschnitte

• Follow its instructions for this session.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
• Das ist gerade der Plan!!
• Ein **1h-Lauf ist nur sinnvoll, wenn Alltag, Stiegen und Einlaufen komplett ruhig sind** — sonst eher **35–45 min Zone 2 max.** oder abbrechen.
• Sorry, du hast recht — **wenn der aktuelle Plan heute 1h Run sagt**, dann behandle ich das als geplante Einheit und nicht als “eigentlich verboten”.
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• - Return-Kriterien vor Lauf-Freigabe: Gehen schmerzfrei, Treppen schmerzfrei/fast schmerzfrei, keine Schwellung/Wärme, kein scharfer Dreh-/Rotationsschmerz.

Erledigt

Noch keine erkannten Einträge.

Entscheidungen

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Offen

• - Return-Kriterien vor Lauf-Freigabe: Gehen schmerzfrei, Treppen schmerzfrei/fast schmerzfrei, keine Schwellung/Wärme, kein scharfer Dreh-/Rotationsschmerz.