Tagesprotokoll 2026-06-05

Sitzungen

• The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Us
  cron · 2 Nachrichten
• Schlafplan für bessere Performance
  telegram · 11 Nachrichten

Zusammenfassung / Ausschnitte

• The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
• - Blockiert bis Return-Kriterien erfüllt sind: kein Laufen/Intervalle/Long Run, kein Rad als Recovery, kein Beintraining/Sprünge/tiefe knie-dominante Belastung.
• Follow its instructions for this session.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
• [Jakob] Ich hab noch nichts zu Abend gegessen, hatte zwei Semmel mit Schinken und einen nöm 35 zu Mittag.
• Für Jakobs Laufziel + Body Recomposition ist Schlaf gerade ein echter Performance-Hebel.
• Jetzt spät abends: **viel Protein, sättigend, nicht zu fettig, moderate Carbs** — passt für Freitag/Regeneration und stört den Schlaf weniger als eine schwere Pasta/Fett-Bombe.

Erledigt

Noch keine erkannten Einträge.

Entscheidungen

• The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.

Offen

• - Blockiert bis Return-Kriterien erfüllt sind: kein Laufen/Intervalle/Long Run, kein Rad als Recovery, kein Beintraining/Sprünge/tiefe knie-dominante Belastung.