Lokales Hermes-Gedächtnis

Tagesprotokoll 2026-06-07

An diesem Tag gab es 5 Hermes-Sitzung(en) mit insgesamt 44 Nachrichten.

Themen

Aktive OverridesAndBeschwerdenErnährungFitnessForHiitJakobKnieLaufPlanRecoverySessionTrainingUseWhenWhen JakobWhoopWoche

Sitzungen

Zusammenfassung / Ausschnitte

  • The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
  • Aktive Overrides: - Knie-Override ist noch aktiv: Standardplan/WHOOP werden überstimmt, bis die Return-Kriterien stabil erfüllt sind.
  • Follow its instructions for this session.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
  • Super — ich habe das im `Beschwerden`-Tab geloggt: **Knie beschwerdefrei / abgeklungen / freigegeben**.
  • **Kurzfazit** - **Teilweise auf Kurs.** Der wichtigste Punkt: Das Knie ist laut Log nach dem 1h-Lauf weiter beschwerdefrei/freigegeben — das ist ein echter Fortschritt.
  • **Plan-Review Kurzfazit: leicht anpassen, nicht deloaden.** Knie-Override ist seit heute als **beschwerdefrei / abgeklungen / freigegeben** dokumentiert, und der 1h-Lauf am Samstag war sauber: 7,39 km, 61:45, Ø Puls 133, RPE 3, Knie 0/10.
  • **Ernährungs-Fazit** - Die Trainingswoche sieht vom Belastungsprofil her wieder sinnvoller aus: Knie ist laut Log seit 07.06 beschwerdefrei/freigegeben, Long Run am 06.06 wurde gut vertragen.

Erledigt

  • The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
  • **Kurzfazit** - **Teilweise auf Kurs.** Der wichtigste Punkt: Das Knie ist laut Log nach dem 1h-Lauf weiter beschwerdefrei/freigegeben — das ist ein echter Fortschritt.

Entscheidungen

  • The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.

Offen

  • **Kurzfazit** - **Teilweise auf Kurs.** Der wichtigste Punkt: Das Knie ist laut Log nach dem 1h-Lauf weiter beschwerdefrei/freigegeben — das ist ein echter Fortschritt.