An diesem Tag gab es 5 Hermes-Sitzung(en) mit insgesamt 46 Nachrichten.
Themen
ErnährungFitnessForGewichtHermesJakobKnieLaufNotPlanRecoveryStatusTrainingUseWhenWhen JakobWhoop
Sitzungen
- Daily Home Assistant health check · Jun 28 09:02
cron · 34 Nachrichten - WHOOP täglicher Fitness-Check-in · Jun 28 10:01
cron · 2 Nachrichten - Wöchentliche Fitness-Fortschrittsanalyse · Jun 28 18:02
cron · 4 Nachrichten - Wöchentlicher Trainingsplan-Review · Jun 28 18:31
cron · 2 Nachrichten - Wöchentlicher Ernährungs- und Makro-Review · Jun 28 19:01
cron · 4 Nachrichten
Zusammenfassung / Ausschnitte
- DELIVERY: Your final response will be automatically delivered to the user — do NOT use send_message or try to deliver the output yourself.
- **Home Assistant Check — 28.06.2026 09:00** - Status: Auffällig - Zusammenfassung: Home Assistant ist über die Hermes-HA-Tools erreichbar.
- The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
- Heute: **pausieren / echte Regeneration.** Kein Lauf, kein Beintraining, kein intensives Radeln.
- **Kurzfazit** - **Teilweise auf Kurs.** Gewichtstrend passt zur Recomposition: 7‑Tage‑Ø ca.
- Knie ist aktuell freigegeben/0⁄10, aber WHOOP heute zeigt ein klares Recovery-Signal nach hoher Belastung: Recovery **1%**, RHR **83**, HRV **13 ms**, Schlafperformance **46%**, dazu gestern hoher Day-Strain **16,8** durch längere Dance-Aktivitäten.
- Ernährungs-Fazit** - Verwendete Daten: Ernährung Mo–Fr 22.–26.06, Gewicht 14.–28.06, WHOOP/Health-Import, Plan-Tab.
Erledigt
- DELIVERY: Your final response will be automatically delivered to the user — do NOT use send_message or try to deliver the output yourself.
- The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
- **Kurzfazit** - **Teilweise auf Kurs.** Gewichtstrend passt zur Recomposition: 7‑Tage‑Ø ca.
Entscheidungen
- The full skill content is loaded below.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
Offen
- DELIVERY: Your final response will be automatically delivered to the user — do NOT use send_message or try to deliver the output yourself.
- **Home Assistant Check — 28.06.2026 09:00** - Status: Auffällig - Zusammenfassung: Home Assistant ist über die Hermes-HA-Tools erreichbar.