SnapCalorie Eintrag für Hühnergericht

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• Follow its instructions for this session.] --- name: fitness-coach description: Use when Jakob asks about fitness, running, strength training, nutrition, meals, supplements, recovery, check-ins, or his 4.3 km in 20:00 goal.
• [Jakob] Heute hast du gesagt Beine und Arme trainieren macht das Sinn?
• Schau’s dir an und tracke es wie immer [Image attached at: /Users/claw/.hermes/image_cache/img_a72ff9289067.jpg] [Image attached at: /Users/claw/.hermes/image_cache/img_df4b91ac4cc4.jpg] [Image attached at: /Users/claw/.hermes/image_cache/img_8fb5144f67f2.jpg] [screenshot] [screenshot] [screenshot]
• [Jakob] Das hab ich gegessen [Image attached at: /Users/claw/.hermes/image_cache/img_7d624f5d1f2d.jpg] [screenshot]
• [Jakob] Habe noch Toast, Erdnussbutter, Honig, Marmelade, nöm 80, Cornflakes (gesund)
• [Jakob] Das habe ich heute gemacht [Image attached at: /Users/claw/.hermes/image_cache/img_275fcfe262cd.jpg] [Image attached at: /Users/claw/.hermes/image_cache/img_df72b3d2edef.jpg] [Image attached at: /Users/claw/.hermes/image_cache/img_9fbeba210e29.jpg] [Image attached at: /Users/claw/.hermes/image_cache/img_d65e013dc70b.jpg] [Image attached at: /Users/claw/.hermes/image_cache/img_4f8f5ded5681.jpg] [Image attached

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• Für **SnapCalorie** würde ich es so eintragen — am Bild steht **530 kcal**, daher daran anlehnen: ## Gegrillte Hühnerbrust mit Grillgemüse, Ofenerdäpfeln & Kräuter-Rahm | Zutat | Menge | |---|---:| | Gegrillte Hühnerbrust | **120 g** | | Ofenerdäpfel / Kartoffeln | **160 g** | | Sommerliches Grillgemüse | **120 g** | | Kräuter-Rahm / Sauerrahm-Dip | **50 g** | | Öl/Marinade versteckt | **4 g** | **Ziel-kcal:** ca.
• - Ich habe die `Beschwerden` gecheckt: **kein aktiver Knie-Override**, letzte Knie-Meldung war **0/10 / beschwerdefrei**.
• **50 min** laut WHOOP, **16:08–16:59** **Gesamt aus Screenshots:** **6.963 kg Volumen**, **186 Wdh** **WHOOP:** Strain **11.7**, ØHF **97**, max HF **139** | Übung | Sätze | Wdh | Gewicht | Volumen | |---|---:|---:|---|---:| | Chest-Flys am Gerät | 3 | 12/12/11 | 29/37/37 kg | 1199 kg | | Chest Press am Gerät | 3 | 10/8/7 | 45 kg | 1125 kg | | Lat Pulldown – Vorne | 3 | 12/8/8 | 53 kg | 1484 kg | | Seitheben – Kabelz
• **1.546 kcal** aus Makros: | Makro | Menge | kcal | |---|---:|---:| | Protein | **124 g** | ~496 kcal | | Carbs | **177 g** | ~708 kcal | | Fett | **38 g** | ~342 kcal | Für **heute Donnerstag / Beine & Arme** ist das noch eher wenig, wenn du trainierst oder trainiert hast.
• ## Beste Option jetzt **Toast + Nöm 80 + Cornflakes** | Lebensmittel | Menge | |---|---:| | Toast | **2 Scheiben** | | Erdnussbutter | **20 g** | | Honig oder Marmelade | **20 g** | | Nöm 80 | **400 g/ml** | | Cornflakes | **50 g** | Grob: **650–750 kcal**, **40–45 g Protein**, viele Carbs, moderat Fett.
• ## Heute getrackt: Beine + Core **Dauer:** 54 min laut WHOOP, **18:13–19:07** **WHOOP:** Strain **15.1**, ØHF **106**, max HF **136** **App-Gesamt:** **7.989 kg**, **180 Wdh** + Seitstütz **2:04** | Übung | Sätze | Wdh/Zeit | Gewicht | Volumen | |---|---:|---:|---|---:| | Beindrücken | 3 | 12/12/12 | 109 kg | 3924 kg | | Bein-Curl liegend | 3 | 12/12/12 | 20 kg | 720 kg | | Wadenheben stehend | 3 | 12/12/12 | 53 kg |

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